/

    כיצד ניתן לטפל בעצירות?


    מהי עצירות?

    עצירות הינה תופעה המתבטאת בירידה בתדירות היציאות, קושי בתהליך היציאה ובצואה קשה. פחות משלוש יציאות בשבוע נחשבת כעצירות. תהליך עיכול המזון מתרחש לאורך כל מערכת העיכול כאשר ספיגת רכיבי המזון החיוניים לדם נעשית בעיקר בקיבה ובמעי הדק. משם עוברת הפסולת של הגוף למעי הגס. במעי הגס מתבצע תהליך ספיגה חוזרת של נוזלים שבסופם נוצר גוש צואה. בעזרת פעילות ההתכווצות של שרירי המעיים (פריסטלטיקה) גוש הצואה נדחף לכיוון פי הטבעת. התכווצויות אלה מותנות בלחץ ששיירי המזון מפעילים על עצבים המצויים בדופנות המעי. כשנפח שיירי המזון אינו גדול דיו, הלחץ אינו מספק על מנת להפעיל את אותם הכיווצים. במקרה זה הצואה נתקעת במעי ונוצרת עצירות. מאחר וספיגת הנוזלים נמשכת כל זמן שהצואה נמצאת במעי, עם חלוף הזמן היציאה הולכת ומתקשה, דבר המקשה עוד יותר על פינויה. 

    כאשר מדובר במקרה חד פעמי של עצירות אין זה מצדיק ביקור אצל רופא, אולם כאשר העצירות הופכת לעניין שבשגרה יש לבצע אבחון אצל רופא ובדיקות מקיפות על מנת לאתר את הסיבה לעצירות ולשלול מצב של חסימת מעי או הימצאות דם בצואה. רוב מקרי העצירות מטופלים בטיפול שמרני כגון: שינויים באורח החיים, שינוי תזונתי, ולעיתים שילוב של משלשלים קלים. טיפול בעצירות באמצעות נרות או חומרים משלשלים ניתן בהמלצת רופא בלבד. חשוב לדעת כי שימוש במשלשלים הינו מסוכן ואחד החסרונות שלו הוא התלות שהגוף מפתח בחומרים אלו, כך שלאחר שימוש ארוך טווח היעילות של חומרים אלו פוחתת. בנוסף, ייתכנו תופעות לוואי כתוצאה מהשימוש, כגון: פריחה בעור, סחרחורת, קצב לב לא סדיר, התייבשות, התכווצויות שרירים, בחילות ועוד, במקרים אלו יש לפנות מיד לרופא. 

    מה גורם לעצירות? 

    הסיבות לעצירות הינן רבות ומגוונות, כאשר השכיחות שבהן הינן: 
    תזונה עתירת מזונות מעובדים ודלת סיבים תזונתיים: סיבים תזונתיים עוזרים להגדיל את נפח הצואה ומעודדים יציאות סדירות. מומלץ לאכול כ-30 גרם סיבים תזונתיים ביום, אך בפועל אנשים נוהגים לאכול כמות פחותה בהרבה מהמומלץ. בנוסף, גם תזונה שהינה דלה במגנזיום יכולה להוביל לעצירות מאחר ולמגנזיום יש השפעה ישירה על פעילותם התקינה של שרירי המעי. 
    חוסר בשתיית נוזלים: נוזלים מגדילים את נפח הצואה ומרככים את פעולת היציאה. הצריכה היומית המומלצת הינה לפחות 8 כוסות מים ביום. 
    נטילת תרופות: ישנן תרופות שיכולות לגרום לעצירות, לדוגמא: משככי כאבים (קודאין, פטידין), סותרי חומצה (מאלוקס), תרופות נגד דיכאון, חומרי הרדמה, תוספי ברזל, תוספי סידן ועוד. 
    מחלות מעיים: תסמונת המעי הרגיש לדוגמא, מלווה בד"כ בהופעת שלשולים ועצירות לסירוגין כולל מאמץ רב במתן יציאה והתכווצויות בטן חזקות. גם במחלות מעי דלקתיות (IBD), מחלת סעיף, טחורים ופיסורה נפוצים מצבים של עצירות. 
    שינויים באורח החיים: לדוגמא הריון, או גיל מתקדם, מלווים בשינויים הורמונאליים העלולים להשפיע על תנועתיות המעי. 
    חוסר פעילות גופנית: גורם להאטה בחילוף החומרים בגוף ובזרימת הדם בכלי הדם במערכת העיכול ובגוף בכלל. 
    מצבי מתח וסטרס מתמשכים: גורמים לשחיקה של ויטמינים ומינרלים בגוף ועשויים לגרום לשינויים בהתכווצויות התקינות של שרירי המעי. 
    הפרעות הורמונאליות: תת פעילות בלוטת התריס לדוגמא, יכולה לגרום לעצירות בעקבות חוסר איזון הורמונלי. 
    חוסר איזון בחיידקי המעי / או חוסר באנזימי עיכול: כאשר אוכלוסיית החיידקים הידידותיים במעי מדלדלת נוצר במערכת העיכול חוסר איזון שגורם לתופעות כגון: גזים ונפיחות בבטן, עצירות וכאבי בטן. מצב זה יכול להיווצר בעקבות תזונה לקויה לאורך זמן, נטילת תרופות (אנטיביוטיקה, גלולות למניעת היריון), מצבי מתח מתמשכים ועוד. גם חוסר באנזימי עיכול יכול לגרום לעצירות מאחר והמזון הנאכל תוסס במעיים, נרקב ויוצר בעיה בתנועתיות המעי. 

    הטיפול האידיאלי בעצירות הינו באמצעות שינויים באורח החיים ובהרגלי התזונה ושילוב תוספי תזונה טבעיים המסייעים לתהליך: 
    הגברת הכמות היומית הנצרכת של סיבים תזונתיים (25-35 גרם ליום) אשר מגדילים את נפח הצואה ומעודדים פעילות מעיים תקינה. מוצרי מזון כגון פירות וירקות בקליפתם, סובין חיטה, דגנים מלאים, קטניות, קוואקר, פירות יבשים ועוד מכילים כמות גדולה של סיבים תזונתיים. 
    שתייה של כ-10 כוסות מים ביום מועילים לריכוך הצואה. ניתן לשלב גם חליטות צמחים שמעודדות יציאות ועוזרות לניקוי הגוף, כגון: היביסקוס, גדילן מצוי, שן ארי. כמו כן, ניתן להיעזר בהשריה ביתית של תערובת תאנים, משמשים ושזיפים – להשרות אותם במים למשך הלילה ולשתות לאחר מכן את מי ההשריה. 
    הימנעות או הגבלת הצריכה של מזונות שיש בהם מעט סיבים תזונתיים (כגון גלידה, גבינה, בשר, מזון מעובד ועוד), כמו כן רצוי להפחית צריכה של פחמימות וסוכרים פשוטים. 
    רצוי לשלב בתזונה מיצי ירקות ירוקים ועשב חיטה שעשירים בכלורופיל ועוזרים לניקוי המעיים. כמו כן, רצוי לשלב פירות שעשירים באנזימי עיכול: אננס, פפאיה, מלון. 
    יש לבצע שינויים בסגנון החיים ולשלב מס´ פעמים בשבוע פעילות גופנית כגון הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחיה ועוד, אשר מגבירה את זרימת הדם בכלי הדם ובמערכת העיכול בפרט. כמו כן, רצוי לשלב פעילות מרגיעה המסייעת להפחתת מתחים ולחצים – יוגה, תרגילי נשימות, שימוש בפרחי באך, טיפולי רפלקסולוגיה ועוד. 

    תוספי תזונה מבית גרמזה המסייעים במצב של עצירות:  

    > מגה-פרוביוטיק - מסייעת בהסדרת פעילות מערכת העיכול, חילוף חומרים תקין ובהרחקת חומרי פסולת לא רצויים מהגוף.
    > משקה כלורופיל -  לניקוי והסדרת פעילות המעיים. 
    > אינטסטקר – צמחי מרפא, פירות ומגנזיום לטיפול בבעיות מערכת העיכול. 


    * המידע הנ"ל אינו מהווה התוויה רפואית ובכל מקרה של מחלה יש לפנות לרופא המטפל.  

    גרמזה פרמצבטיקה מביאה לישראל ויטמינים ייחודיים, תרופות ותוספי תזונה חדשניים, למען שיפור איכות החיים של לקוחותיה

    English | Copyright © 2013 Gramse. All Rights Reserved | יצירת קשר | חנות | תקנון
    שירות לקוחות: 1-800-366-777
    קידום אתרים | שיווק באינטרנט | פרסום בפייסבוקSite UI & Design: ZigartUX Site development &oneNet
    FB
    onenet web apps